Trei portii de lactate in fiecare zi te pot ajuta sa slabesti, dar si sa iti fortifici oasele. O dieta cu lactate te poate ajuta sa devii mai sanatos din toate punctele de vedere, atat din punct de vedere al greutatii corporale cat si al organismului.
Un meniu zilnic ar trebui sa arate astfel:
Mic dejun: 3/4 cana de cereale integrale, 1/2 cana de lapte, 3/4 casa de coacaze, 1/2 cana de suc de portocale. Daca esti amatoare: cafea cu lapte sau ceai cu lapte.
Pranz: o salata facuta din