In alcatuirea unui program propriu de antrenament care sa iti asigure o forma fizica de invidiat, un rol deosebit de important il are testul de rezistenta cardiovasculara la efort. Acest efort se refera la puterea inimii cand este fortata pentru o perioada mai lunga de timp.
Exercitiile fizice vor oferi organismului tau posibilitatea de a folosi la maximum propriile resurse enegetice, fiind considerate pe buna dreptate o cale spre imbunatatirea sanatatii, a aspectului si randamentului fiecare